do lat 15

1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 127 -udo: 67 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś [...]

[...] zawodnika - ok. 15:30 dekoracja zawodników i drużyn Opłata startowa: 10zł Kategorie: Dopuszczamy do startu osoby pełnoletnie. Rywalizujemy w kategoriach wiekowych do 25 lat i powyżej 25 lat. Kategorie wiekowe zostaną rozegrane jeśli zgłosi się co najmniej 2 zawodników w danej kategorii. W innym przypadku kategorie zostaną połączone, osobno u [...]

PONIEDZIAŁEK Barki  wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc-3serie (10-12)  wyciskanie sztangielek siedząc-3 serie (10-12)  podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki uchwyt-3 serie (8-10)  unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę w opadzie tułowia-3serie(8-10) Nogi  przysiady ze sztangą na [...]

Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - skłony ze sztangą 2s - wyciskanie sztangi pod ławką 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s [...]

[...] FBW. Poniedziałek: Przysiady ze sztanga na barkach (3 serie - 10, 8, 6) Wiosło sztangą (3 serie - 10, 8, 6) Wyciskanie sztangi (3 serie - 10, 8, 6) Wyciskanie sztangi z klatki (3 serie 10, 8, 6) Francuz sztanga leżąc (3 serie 10, 8, 6) Unoszenie sztangi (bic) (3 serie - 10, 8, 6) Środa: Przysiady wykroczne (3s 10,8,6) MC (3s 10, 8, 6) [...]

[...] da się do niego "wlecieć" ? (wlecieć w cudzysłowie jak lecieć statkiem kosmicznym) najdalsze miejsca od Ziemie we wszechświecie są od nas oddalone ok 15 miliardów lat świetlnych , światło leci do nas stamtąd 15 miliardów lat. więc to znaczy że wszechświat istnieje właśnie 15 miliardów lat? a czy są miejsca we wszechświecie oddalone od [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15(wiem że jestem młody ale proszę nie piszcie żebym czekał do 16 lat) Waga : 51 Wzrost : 164 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : tylko tyle co ćwiczyłem w domu Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu : sztangielki 2x12 kg, drążek, ławeczka własnej roboty Dieta : Diety nie mam, staram się [...]

[...] zalozyc tego dziennika. W sumie to wczesniej nie potrzebowalem. Ale wkoncu sie odwazylem :) No to na poczatek troche o mnie: Swoja przygode z silownia zaczalem jakies 6 lat temu. Kupilem wtedy laweczke troche ciezarow i cos tam machalem w domu. Nie byly to jednak jakies wymagajace treningi :). 3 Lata temu poszedlem na profesjonalna silownie, [...]

Witam, zmodernizowałem swój stary plan treningowy lekko, proszę was o sprawdzenie. Wiek 17 lat 167 cm waga 54 kg. Wyeliminowałem martwy ciąg ponieważ chcę urosnąć :) PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x 12 10 8 6 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x 12 10 8 - pompki na poręczach 2x 8-6 - rozpiętki na ławce skośnej [...]

Mam problem... Mam 12 lat, prawie 160 cm i ponad 42kg. Na osiedlu uczepił się mnie jakiś koleś. 15 lat, ale on jest jakiś chory bo jest niższy odemnie o głowe (czyli ma jakieś niecale 150cm). On wogóle taki ***** udaje takiego gangstera i zadaje się z różnymi typami i zaczyna do młodszych ;//. Co mam robić? Boje sie troche na niego rzucic bo [...]

Ja też mam 15 lat i rok temu ważyłam 86 kg i miałam 170cm teraz ważę 63-61kg i mam wzrostu może 171-172cm. I ja bynajmniej ograniczyłam jedzenie nie jadłam chipsów, ziemniaków, jasnego chleba stopniowo ograniczałam jedzenie. Wiadomo że musiałam sobie pozwolić czasami na jakieś fast foody bo organizm jak się odzwyczai od takiego jedzenia a potem [...]

witam zapisałem się na bjj. Moje pytanie jest następujące, po jakim czasie trenowania bjj przydaję się na ulicy? czy muszę trenować kilka lat żeby coś umieć, czy wystarczy kilka miesięcy??? I czy mam dobre warunki do Bjj: Waga 78 kg Wzrost 182 cm Wiek 15 lat Dzięki z góry za pomoc

[...] , dwa poczekaj min do 21 roku życia , wtedy sam za siebie odpowiadasz ( to prawnie ) a poza tym około 20 - 23 roku życia stabilizuje się gospodarka hormonalna, a w wieku 15 lat jesteś niestabilny jak windows mobile ...., ja jestem po kilku cyklach clena , efekty uboczne ? drżenie rąk, rozdrażnienie, problemy ze spaniem, nadmierna potliwość. [...]

[...] się odchudzałem żeby zgubić tłuszcz. ale jeszcze gdzie nie gdzie jest.ogólnie jestem szczupły i chudy(ramiona itd) ale mam problem właśnie z tłuszczem na brzuchu. mam 20 lat waga 61,5kg wzrost 171cm. Ćwiczę z bratem i kolegą na wspólnej siłownii o godzinie 16 po treningu brzuszki 4*w tygodniu pracuję na 6.00 do 14.00 mam jedną przerwa [...]

Witam Wszystkich ! Mam 15 Lat 185 cm wzrostu waga:70 kg Mam problem poniewaz mam chudy biceps w stosunku do przedramienia tzn odstaje mi kostka od lokcia (nie wiem jak sie ona nazywa ;d ) Jakie mi polecacie cwiczenia aby szybko to zlikwidowac Mam hantle 7 kg Diety nie mam ale pije jajka :)

Mam 15 lat. Trenuje karate. Jestem dobrze rozciągnięty - robię szpagat. Ostatnio przy rozciąganiu coś mnie zaczęło boleć w prawym stawie biodrowym i czterogłowym mięśniu uda. To chyba naderwanie przysadki mięśnia. Co robić ? Jak to wyleczyć mzregenerować? Ile jeszcze bedzie mnie męczyć ta kontuzja??? Gdy np. robię wymachy no do góry to prawa noga [...]

-Ile km tygodniowo najlepiej trenować(Biegać). Trenujesz od ponad 2 lat więc jesteś już zaawansowany :) Myślę,że 35-40km tygodniowo :) -Co najlepiej jeść przed i po treningu. Przed treningiem pełnowartościowy posiłek ( ryż ,pierś ) 2 godziny przed bieganiem . Po treningu Bcaa i białko ,żeby zatrzymać katabolizm. Na noc ZMA -Co mogło by mi ułatwić [...]

Też czytałem Twoją wypowiedź o staży, że trudno i tak dalej... 5 lat to naprawdę kupa czasu i jak w dodatku na zalanego to naprawdę jest kiepsko. Jakbyś zredukował do poziomu 14-12% bf, to waga z dobre ponad 10-15 kg w dół. Nie to, że Ci najeżdżam tylko uświadamiam, bo zaślepiony jesteś i brniesz dalej w kolejne 5 lat zmarnowanego czasu. Jeszcze [...]

bartek9009 Robiłem ten plan z 1 strony siła poszła +20 kg. Tylko dalej wydaje mi sie, że klata jest płaska, nie umiesz cieszyc sie postepami, klata jest PŁASKIM mięśniem wiec bedzie plaska jeszcze wiele lat jesli zaczynajac plan miales grubosc klaty w sensie miesnia powiedzmy 10mm to po dodaniu masakrycznych 20% siły masz 12mm - JAKIM KURVA [...]

[...] godzina 10.00, w miejscu zawodów Rozpoczęcie Zawodów: godz. 12.00 Informacje: 606 462 678 (godz. 18.00-20.00) 3). Trójbój Siłowy 3-5.12.2010r Mistrzostwa Polski Juniorów do lat 18 Miejsce zawodów: Puławy Informacje: www.pzkfits.pl/kalendarz2010_ts.htm Myślę że się komuś przyda... Zmieniony przez - Mlot1989 w dniu 2010-11-05 14:46:59